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Saúde

Mais produtos naturais ao seu lar

Muitos produtos de uso no lar, de tintas e vernizes até móveis e tapetes, emitem gases químicos, que são agressivos à saúde. Por isso, antes de comprar qualquer produto no hipermercado, verifique a composição de cada um, e selecione aqueles que colaboram com o meio ambiente.

Não compre móveis feitos de aglomerados de madeira, como chapas de compensados, de partículas ou de fibras de madeira, pois estas são geralmente feitas de compostos orgânicos voláteis (COVs). Selá-los com verniz atóxico é uma opção para evitar que os gases escapem. Guarde-os em um local bem ventilado por uma semana antes de instalar dentro de casa.

Prefira materiais que não precisam de substâncias químicas, como a microfibra.

Compre produtos de higiene, cosméticos e perfumes sem substâncias químicas e fragrâncias sintéticas.

Evite sprays em aerossol, incluindo repelentes de insetos e sprays de cabelo, pois eles emitem uma névoa fina que é facilmente inalada. Prefira os produtos roll-on ou de bombear.

Ao comprar tintas, removedores, adesivos, combustíveis ou outros produtos químicos, leve apenas a quantidade necessária, para evitar armazená-los em casa. Mas se for preciso, guarde-os em lugar bem ventilado, de preferência do lado de fora.

Siga as instruções de segurança e uso do fabricante ao utilizar produtos químicos, como agentes de limpeza, tintas, vernizes, seladores e adesivos.

Conhece outras dicas para usar produtos naturais ao invés de opções químicas e sintéticas? Participe enviando suas dicas e comentários.

Alimentação, Saúde

Diminua o cansaço inserindo algumas vitaminas em sua alimentação

As vitaminas são aliadas da saúde e promovem uma maior resistência do corpo contra o cansaço. Mas, para que essa resistência seja ativada, é preciso adicionar alguns nutrientes em seu cardápio. Veja em quais alimentos elas são encontradas.

Ômega-3: em peixes como o salmão, atum, na semente de linhaça – preferencialmente na triturada, para aproveitar os nutrientes -, óleos de canola e de soja, espinafre e rúcula.

Triptofano: na banana, em carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatado, queijos magros, nozes e leguminosas.

Zinco: em aves, feijão, castanhas, amêndoas, amendoim, frutos do mar como ostras e caranguejos.

Magnésio: em farelos, granola, aveia, arroz integral, soja, espinafre, amêndoas, banana e leite.

Vitamina B12: em cereais integrais, leite, vegetais verdes, batatas, peixes, ovos e carnes.

Vitamina C: em frutas cítricas em geral (laranja, limão, abacaxi), agrião, alface, rúcula, pimentão, alho, cebola, repolho e espinafre.

Conhece outras dicas para diminuir o cansaço através das vitaminas encontradas nos alimentos? Participe enviando suas dicas e comentários.

Saúde

Pedale e tenha mais saúde

Pedalar é um ótimo exercício físico, que fortalece grande parte dos músculos do corpo. Garante mais saúde e bem-estar, além de ser um meio de transporte econômico e alternativo.

Você pode adotar um estilo de vida sustentável ao incluir a bicicleta como meio de transporte ao trabalho ou às atividades do dia a dia, além de fugir de congestionamentos e estresse.

Evite o sedentarismo pedalando durante a manhã. Procure alguma ciclo via próxima à sua casa, ou, se trabalhar perto de casa, troque o carro pela bicicleta. Um passeio de 40 minutos gasta cerca de 300 calorias.

Os movimentos exercidos com a bicicleta trabalham os músculos do corpo, fortalecem os glúteos, panturrilhas, abdômen e deixam as pernas mais torneadas e firmes.

Andar de bicicleta melhora o condicionamento físico, cardiorrespiratório e combate problemas como a depressão e o estresse.

Use roupas e sapatos confortáveis ao pedalar. Tenha sempre uma garrafa de água na mochila para se hidratar constantemente. Proteja-se com capacete, luvas e joelheiras.

Você conhece outras dicas para manter a saúde e disposição pedalando? Mande para nós as suas dúvidas, dicas e sugestões. Participe!

Saúde

Descubra como funciona a drenagem linfática

A drenagem linfática é uma massagem que serve para drenar os líquidos acumulados no corpo, principalmente, nas pernas. Deve ser feita sempre por um profissional formado em fisioterapia. Os movimentos da massagem devem ser suaves e relaxantes e não devem nunca causar dor.

A drenagem linfática é indicada para reduzir a celulite, aumentar a circulação, reduzir inchaços depois de uma cirurgia e muitas outras coisas.

Em mulheres grávidas, uma técnica feita de forma incorreta por causar problemas sérios. Você não deve realizar a drenagem se estiver com febre, infecções, trombose, hipertensão ou câncer. Por isso, é essencial consultar seu médico para ele indique um profissional e oriente você antes da drenagem.

Uma técnica feita por um profissional apto ajuda a relaxar, reduzir a ansiedade e os sintomas da TPM.

O recomendável são duas sessões de drenagem por semana ou no mínimo uma a cada quinze dias.

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Saúde

Aproveite o carnaval com saúde

O carnaval está quase chegando. Para aproveitar os 4 dias de folia com energia, você pode usar alguns truques.

Para aguentar a maratona de festas, prepare o corpo, faça caminhadas e reforce a alimentação na véspera da festa com carboidratos como arroz, pão e macarrão. Dê preferência às versões integrais desses alimentos.

No dia da farra, consuma frutas, proteínas e muita água. O ideal é beber 200 ml de água a cada meia hora. Também use roupas e calçados confortáveis.

Modere o consumo de bebidas alcoólicas e não misture bebidas destiladas com fermentadas.

Se a sua opção pra se divertir é um desfile ao ar livre, não esqueça o protetor solar e o boné.

Depois da folia, tome uma água de coco pra ficar bem hidratado.

Você sabe como curtir o carnaval de uma forma saudável? Envie suas dicas e sugestões.